Ako sa zbaviť bacuľatých líc

17. ledna 2017 v 19:30 | Veverq_a |  Chudnutie
Tak ako pri tuku na bruchu, aj pre tuk tuk na tvári je potrebné dodržať prísnejšiu disciplínu. Treba však vedieť, že tuk z tváre je možné odstrániť zmenou životného štýlu a stravovania, tvárovým cvičením a menšími domácimi trikmi.
Ako prvé je však potrebné chápať, čo dodáva našej tvári tuk a ako postupovať. Príčiny tuku na tvári:
  • Nezdravé jedlo
  • Dehydratácia
  • Starnutie
  • Alkohol
  • Dedičnosť
  • Zdravotný stav

Voda je základ
Pokiaľ chcete stratiť tuk a nielen z tváre je potrebné dodržiavať pitný režim. Dostatok vody udrží vaše telo hydratované a navráti vám stratenú rovnováhu.
  • Piete 8-10 pohárov vody denne.
  • Doprajte si ovocie a zeleninu s vysokým podielom vody (uhorky, melón, rajčiaky a pod.).
Regulujte soľ
  • Soľ vedie k zadržiavaniu vody v tele. Príliš veľa soli v strave vedie k zvýšenému tlaku na srdce, čo môže zapríčiniť jeho zlyhanie. Nadmerná spotreba soli vedie rovnako k problémom s obličkami.
  • Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu a varte si.
  • Doprajte si draslík, ktorý vyvažuje sodík a pomáha pri odplavovaní sodíka zo soli z tela. Potraviny bohaté na draslík vám v tom pomôžu. Doprajte si banány, mrkvu, špenát, hrozienka denne.
Myslite na držanie tela
Pokiaľ máte vo zvyku sedávať so zlým držaním tela- zmeňte to! Zlá polohs tela vedie k vytvoreniu dvojitej brady. Snažte sa držať svoje telo vzpriamené. Pri chôdzi sa nehrbte a nesmerujte hlavou nadol.
Doprajte si oddych
Nedostatok spánku vedie k opuchnutým očiam, tmavým kruhom pod nimi, či prehĺbeniu vrások.
  • Doprajte si dostatok odpočinku, urobte si prestávky v práci, doprajte si kvalitný spánok.
  • Skúste ísť do postele v rovnaký čas a rovnaký čas sa snažte budiť.
Cvičte!
Či chcete alebo nie, cvičenie je tou správnou cestou k tomu, ako schudnúť( a to nielen z tváre).
  • Hýbte sa! Plávajte, choďte, tancujte, ale hlavne sa hýbte.
  • 2-3 do týždňa si zacvičte kardio cvičenie.
Cvičte aj so svojou tvárou
Existuje veľa cvikov, ktoré vás zbavia tuku na tvári a vytvarujú vašu tvár. Vybrali sme pre vás tie najúčinnejšie.
Zdvihnite bradu
Seďte alebo stojte rovno. Hlavu natočte tak, aby ste sa pozerali na strop a snažte sa napnúť tvár tak, ako pri bozku. Držte túto pozíciu 10 sekúnd a opakujte 5-krát.
Urobte rybku
Seďte alebo stojte rovno. Vsajte svoje líca do vnútra tváre (ako keď robíte rybu). Držte 10 sekúnd a opakujte 5-krát.
Pohnite zo sánkou
Seďte alebo stojte rovno. Svoje pery majte zavreté a sánkou robte ako pri prežúvaní, Po niekoľkých sekundách ústa otvorte, pričom jazyk budete mať stále pritlačený na spodných zuboch. Počítajte do 5 a opakujte 10-krát.
Fúkajte
Seďte alebo stojte rovno. Hlavu zakloňte dozadu a z úst vyfukujte vzduch ako pri pískaní. Počítajte do 10 a opakujte 10-krát.
Úsmev prosím!
Usmejte sa, čo najširšie a zatlačte svojimi prstami na líca smerom nadol. Opakujte 5-krát.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama