Ako prekonať menštruačné bolesti?!

17. ledna 2017 v 19:20 | Veverq_a |  Menštruácia
Ženy zažijú počas života okolo 400 menštruácií. Až polovica z nich pritom trpí dysmenoreou, teda bolestivou menštruáciou. Často ju okrem kŕčov sprevádza aj nevoľnosť, migréna, bolesti krížov a v ojedinelých prípadoch aj omdlievanie. Väčšina žien si preto pomáha analgetikami, no postupne sa ich účinnosť znižuje až stráca. Existujú ale aj alternatívne možnosti, ako si s bolestivou menštruáciou poradiť.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt menštruačné bolesti

  • Teplo

Osvedčený a jednoduchý spôsob ako uvoľniť svaly a tým aj bolesť. Naplňte termofor vodou a priložte si ho na podbruško. Alternatívou je namočiť uterák do teplej vody, vyžmýkať a priložiť na podbruško. Alebo si doprajte teplú sprchu.

  • Zázvor

Pomôže vám znížiť hladinu prostaglandínov, čo sú látky, ktoré úzko súvisia s bolestivosťou. Pomôže tiež upraviť nepravidelnú menštruáciu. Pripravte si ho ako čaj niekoľkokrát denne alebo ho jedzte surový.

  • Bazalka

Obsahuje látky, ktoré pôsobia podobne ako analgetiká. Pomôže vám v podobe odvaru, ktorý sa pripravuje z čerstvých listov, podobne ako bežný bylinkový čaj. Nechajte listy lúhovať v horúcej vode aspoň desať minút, preceďte a vypite.

  • Škorica

Okrem toho, že pôsobí uvoľňujúco a protizápalovo, je aj zdrojom železa, mangánu a vápnika. Pridávajte ju do čaju alebo zmiešajte s medom a mliekom a vypite.

  • Fenikel

antispasmodické účinky, čo znamená, že uvoľňuje stiahnuté svaly, ktoré vyvolávajú kŕče. Vyvarte jednu lyžičku feniklu v horúcej vode a potom zmes vypite. Odporúča sa ale začať tri dni pred očakávanou menštruáciou.
  • Čaje

Kamilkový, medovkový, alchemilkový, rumančekový, sladké drievko, či čaj z lipového kvetu vám môžu pomôcť uľaviť od bolestí. Všetky majú uvoľňujúce látky, no je na vás a vašich skúsenostiach, ktorý vám zaberie. Najsilnejšie ale pôsobí alchemilkový a kamilkový čaj.

  • Petržlen

Obsahuje dve dôležité látky - apiól a miristicín, ktoré v menšom množstve pomôžu uvoľniť kŕče pri menštruácii. Zalejte zhruba dve lyžičky petržlenu horúcou vodou a nechajte lúhovať niekoľko minút.

  • Papája

Obsahuje protizápalové látky a pomerne vysoké množstvo železa, vápnika a vitamínov C a A. Okrem toho výborne chutí a ideálne sa hodí na "vyjedanie". Pridajte ju teda počas menštruácie k vašim každodenným potravinám.

  • Cvičenie

Mnohým ženám sa osvedčilo dlhodobé praktizovanie jógy alebo brušných tancov. Tieto cvičenia vraj stimulujú svaly v podbruší tak, aby sa uvoľnili a nespôsobovali kŕčovitú bolesť.
  • Masáž

Sú ženy, ktoré zase nedajú dopustiť na profesionálnu masáž nôh alebo akupunktúru. Opäť ide o stimuláciu bodov, ktoré majú pomôcť uvoľniť stiahnuté podbrušné svaly.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Carr Carr | Web | 17. ledna 2017 v 19:47 | Reagovat

Jelikož mi právě dneska začal můj týden bolesti, tak ti děkuji za tento článek, jsi záchrana! :D teplo mám už ozkoušené, tak zkusím tu skořici a čaje a pokud se překonám, tak i tu jógu :D :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama