Leden 2017

Prečo máme akné na rôznych miestach nášho tela?!

19. ledna 2017 v 19:01 | Veverq_a |  Fit a zdravie
Poznáme ho dôverne snáď všetci. Len každý ho má viac niekde inde na tele. Avšak presne toto je to miesto, ktoré by ste si z hľadiska zdravia mali všímať najviac.

Akné je veľmi nepríjemný kožný prejav, ktorý môže napáchať aj veľké škody, pokiaľ je vo veľkom rozsahu, nielen fyzicky, ale aj psychicky. Niekedy je za tým len genetika, ale v mnohých prípadoch sa nás telo snaží upozorniť, že niečo nie je v poriadku.
Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt akné

Čelo

Pupienky na čele s najväčšou pravdepodobnosťou znamenajú, že nepijete dostatočné množstvo vody. Takže toxíny, ktoré nevypotíte sa prejavia práve na tomto mieste.

T-zóna

Tu hovoríme o miestach medzi obočím, aj na nose. Stav T-zóny je odrazom zdravia pečene. Ak máte akné práve tu, vaša pečeň asi nepracuje správne. Nos je zase prepojený so srdcom. Čiže ak máte pupienky na nose, máte problém s obehovým systémom a pravdepodobne aj vysoký krvný tlak. Alebo je tu ešte jeden dôvod, čo sa týka akné v T-zóne, a to je popíjanie alkoholu vo väčšom množstve a to už je na posúdení každého z nás.

Oči

Akné v okolí očí je prejavom nesprávne fungujúcich obličiek, alebo nedostatočného pitia čistej vody. Avšak kruhy pod očami môžu signalizovať tie isté zdravotné problémy.

Líca

Prílišné opieranie rúk o horné líca alebo ich chytanie má za následok akné v tejto časti. Je to spôsobené baktériami na telefóne, ktorý opierame o líca, alebo baktériami na vankúše, na ktorom spíme a pod. Čo sa týka pupienkov v dolnej časti líc, tie môžu vypovedať aj o nedostatočnej zubnej hygiene.

Uši

Akné v oblasti uší alebo priamo na nich sa viaže na veľmi dôležitý orgán, na obličky. Môže to znamenať, že ste dehydrovaní alebo prijímate príliš veľa soli vo vašej strave.

Brada

Brada je spojená zase s tenkým črevom. Jedením príliš veľa mliečnych výrobkov a mastných jedál či potravín, má za následok vznik akné práve tu.

Krk

Akné na krku môže byť príznakom cukrovky, alebo v tom lepšom prípade hormonálnej nerovnováhy. Ale pokojne môže ísť aj o alergiu na šampón či sprchový gél, ktorý používate.

Chrbát a plecia

Pupienky na týchto dvoch miestach môžu mať viacero dôvodov, ale s najväčšou pravdepodobnosťou ide o zlú stravu v podobe jedál s vysokým obsahom sodíka v potravinách. Alebo vám telo signalizuje, že ste v strese a potrebujete vypnúť.

Hrudník

Hrudník je prepojený so žalúdkom. Pupienka v tejto časti vypovedajú o tom, že si možno doprajete priveľa korenistých jedál či morských príšer, alebo len pijete priveľa teplých nápojov alebo vody izbovej teploty.

Ramená, lakte

Hoci sa mnohí mylne domnievajú, že ide o alergie, opak je pravdou. Opäť je za tým nesprávne fungovanie nášho tela. Konkrétne ide o zlé stravovacie návyky, predovšetkým o nedostatok vitamínov, čiže nemáte až takú pestrú stravu, akú by ste mali mať.

Zadok, rozkrok

Akné na zadku a v oblasti rozkroku signalizuje, že nejete dosť ovocia a zeleniny. Alebo je to jednoducho nesprávnym holením týchto spodných partií.





Od dokonalého bruška vás delí len 60 sekúnd tohto cvičenia!

18. ledna 2017 v 22:19 | Veverq_a |  Chudnutie
Ak túžite po štíhlom brušku stačí si zacvičit každý deň tento jednoduchý cvik. Potrebujete na to len miesto, podložku, činku (poprípade loptu) a 60 sekúnd.

Sadnite si na podložku, mierne sa zodvihnite tak, aby váš chrbát a nohy vytvárali písmeno V a v tejto polohe pomaly zdvíhajte vystreté nohy do výšky. Postupne so zdvíhaním nôh premiestňujte činku z jednej strany na druhú a tiež do stredu medzi vystreté nohy. Snažte sa tento cvik vykonávať pomalšie, a po celý čas pravidelne dýchajte.


Už po týždni by ste mali vidieť rozdiel. Pri tomto cviku je dôležitá pravidelnosť a precíznosť prevedenia. Okrem cvičenia si spestrite aj jedálniček, do ktorého pridajte viac zeleniny, ovocia, zdravých tukov a samozrejme menej stresu.





Kto chce byť ráno o 1 kilo ľahší?!

18. ledna 2017 v 21:50 | Veverq_a |  Chudnutie
Ak ste to náhodou s večerou prehnali, alebo sa len ráno chcete cítiť lepšie, vypite tento nápoj minimálne hodinu pred spaním. Ráno uvidíte rozdiel.

Na prípravu spaľujúceho nápoja budete potrebovať len jednu ingredienciu, ktorou je práve škorica. Stačí ak si nasypete dve malé lyžičky mletej škorice do pohára a zalejete horúcou vodou. Následne na to nápoj premiešajte a nechajte odstáť minimálne päť minút a potom vypite.
Tento nápoj vám bude aj chutiť

Okrem spaľujúcich účinkov má táto sladká korenina aj iné benefity:

  • urýchľuje metabolizmus
  • spaľuje brušný tuk
  • znižuje cholesterol
  • kontroluje hladinu krvného cukru
  • proti bolesti hrdla
  • proti celulitíde
  • odstraňuje žaludočné problémy a zápchu

Ako sa zbaviť bacuľatých líc

17. ledna 2017 v 19:30 | Veverq_a |  Chudnutie
Tak ako pri tuku na bruchu, aj pre tuk tuk na tvári je potrebné dodržať prísnejšiu disciplínu. Treba však vedieť, že tuk z tváre je možné odstrániť zmenou životného štýlu a stravovania, tvárovým cvičením a menšími domácimi trikmi.
Ako prvé je však potrebné chápať, čo dodáva našej tvári tuk a ako postupovať. Príčiny tuku na tvári:
  • Nezdravé jedlo
  • Dehydratácia
  • Starnutie
  • Alkohol
  • Dedičnosť
  • Zdravotný stav

Voda je základ
Pokiaľ chcete stratiť tuk a nielen z tváre je potrebné dodržiavať pitný režim. Dostatok vody udrží vaše telo hydratované a navráti vám stratenú rovnováhu.
  • Piete 8-10 pohárov vody denne.
  • Doprajte si ovocie a zeleninu s vysokým podielom vody (uhorky, melón, rajčiaky a pod.).
Regulujte soľ
  • Soľ vedie k zadržiavaniu vody v tele. Príliš veľa soli v strave vedie k zvýšenému tlaku na srdce, čo môže zapríčiniť jeho zlyhanie. Nadmerná spotreba soli vedie rovnako k problémom s obličkami.
  • Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu a varte si.
  • Doprajte si draslík, ktorý vyvažuje sodík a pomáha pri odplavovaní sodíka zo soli z tela. Potraviny bohaté na draslík vám v tom pomôžu. Doprajte si banány, mrkvu, špenát, hrozienka denne.
Myslite na držanie tela
Pokiaľ máte vo zvyku sedávať so zlým držaním tela- zmeňte to! Zlá polohs tela vedie k vytvoreniu dvojitej brady. Snažte sa držať svoje telo vzpriamené. Pri chôdzi sa nehrbte a nesmerujte hlavou nadol.
Doprajte si oddych
Nedostatok spánku vedie k opuchnutým očiam, tmavým kruhom pod nimi, či prehĺbeniu vrások.
  • Doprajte si dostatok odpočinku, urobte si prestávky v práci, doprajte si kvalitný spánok.
  • Skúste ísť do postele v rovnaký čas a rovnaký čas sa snažte budiť.
Cvičte!
Či chcete alebo nie, cvičenie je tou správnou cestou k tomu, ako schudnúť( a to nielen z tváre).
  • Hýbte sa! Plávajte, choďte, tancujte, ale hlavne sa hýbte.
  • 2-3 do týždňa si zacvičte kardio cvičenie.
Cvičte aj so svojou tvárou
Existuje veľa cvikov, ktoré vás zbavia tuku na tvári a vytvarujú vašu tvár. Vybrali sme pre vás tie najúčinnejšie.
Zdvihnite bradu
Seďte alebo stojte rovno. Hlavu natočte tak, aby ste sa pozerali na strop a snažte sa napnúť tvár tak, ako pri bozku. Držte túto pozíciu 10 sekúnd a opakujte 5-krát.
Urobte rybku
Seďte alebo stojte rovno. Vsajte svoje líca do vnútra tváre (ako keď robíte rybu). Držte 10 sekúnd a opakujte 5-krát.
Pohnite zo sánkou
Seďte alebo stojte rovno. Svoje pery majte zavreté a sánkou robte ako pri prežúvaní, Po niekoľkých sekundách ústa otvorte, pričom jazyk budete mať stále pritlačený na spodných zuboch. Počítajte do 5 a opakujte 10-krát.
Fúkajte
Seďte alebo stojte rovno. Hlavu zakloňte dozadu a z úst vyfukujte vzduch ako pri pískaní. Počítajte do 10 a opakujte 10-krát.
Úsmev prosím!
Usmejte sa, čo najširšie a zatlačte svojimi prstami na líca smerom nadol. Opakujte 5-krát.

Ako prekonať menštruačné bolesti?!

17. ledna 2017 v 19:20 | Veverq_a |  Menštruácia
Ženy zažijú počas života okolo 400 menštruácií. Až polovica z nich pritom trpí dysmenoreou, teda bolestivou menštruáciou. Často ju okrem kŕčov sprevádza aj nevoľnosť, migréna, bolesti krížov a v ojedinelých prípadoch aj omdlievanie. Väčšina žien si preto pomáha analgetikami, no postupne sa ich účinnosť znižuje až stráca. Existujú ale aj alternatívne možnosti, ako si s bolestivou menštruáciou poradiť.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt menštruačné bolesti

  • Teplo

Osvedčený a jednoduchý spôsob ako uvoľniť svaly a tým aj bolesť. Naplňte termofor vodou a priložte si ho na podbruško. Alternatívou je namočiť uterák do teplej vody, vyžmýkať a priložiť na podbruško. Alebo si doprajte teplú sprchu.

  • Zázvor

Pomôže vám znížiť hladinu prostaglandínov, čo sú látky, ktoré úzko súvisia s bolestivosťou. Pomôže tiež upraviť nepravidelnú menštruáciu. Pripravte si ho ako čaj niekoľkokrát denne alebo ho jedzte surový.

  • Bazalka

Obsahuje látky, ktoré pôsobia podobne ako analgetiká. Pomôže vám v podobe odvaru, ktorý sa pripravuje z čerstvých listov, podobne ako bežný bylinkový čaj. Nechajte listy lúhovať v horúcej vode aspoň desať minút, preceďte a vypite.

  • Škorica

Okrem toho, že pôsobí uvoľňujúco a protizápalovo, je aj zdrojom železa, mangánu a vápnika. Pridávajte ju do čaju alebo zmiešajte s medom a mliekom a vypite.

  • Fenikel

antispasmodické účinky, čo znamená, že uvoľňuje stiahnuté svaly, ktoré vyvolávajú kŕče. Vyvarte jednu lyžičku feniklu v horúcej vode a potom zmes vypite. Odporúča sa ale začať tri dni pred očakávanou menštruáciou.
  • Čaje

Kamilkový, medovkový, alchemilkový, rumančekový, sladké drievko, či čaj z lipového kvetu vám môžu pomôcť uľaviť od bolestí. Všetky majú uvoľňujúce látky, no je na vás a vašich skúsenostiach, ktorý vám zaberie. Najsilnejšie ale pôsobí alchemilkový a kamilkový čaj.

  • Petržlen

Obsahuje dve dôležité látky - apiól a miristicín, ktoré v menšom množstve pomôžu uvoľniť kŕče pri menštruácii. Zalejte zhruba dve lyžičky petržlenu horúcou vodou a nechajte lúhovať niekoľko minút.

  • Papája

Obsahuje protizápalové látky a pomerne vysoké množstvo železa, vápnika a vitamínov C a A. Okrem toho výborne chutí a ideálne sa hodí na "vyjedanie". Pridajte ju teda počas menštruácie k vašim každodenným potravinám.

  • Cvičenie

Mnohým ženám sa osvedčilo dlhodobé praktizovanie jógy alebo brušných tancov. Tieto cvičenia vraj stimulujú svaly v podbruší tak, aby sa uvoľnili a nespôsobovali kŕčovitú bolesť.
  • Masáž

Sú ženy, ktoré zase nedajú dopustiť na profesionálnu masáž nôh alebo akupunktúru. Opäť ide o stimuláciu bodov, ktoré majú pomôcť uvoľniť stiahnuté podbrušné svaly.

Jednodňový detox po sviatkoch

16. ledna 2017 v 18:27 | Veverq_a |  Chudnutie
Tento jednodňový detox je aj pre odporcov tvrdých diét. Ideálnou voľbou je tekutá strava. Nemusí to pritom byť len čistá voda, môžete si dopriať aj bylinkové čaje, zeleninové a ovocné šťavy. Odporúča sa však nekombinovať ich.

Máte veľa možností ako môžete detoxikovať svoj organizmus tekutinami. Dôležité je, aby ste vypili minimálne 2,5 litra tekutín, z toho minimálne 1,5 litra vody. Tu je pár tipov, ktoré po sviatkoch naštartujú vaše telo:

citrónová šťava

Citrónová šťava má silný alkalický účinok a pomáha odstraňovať z tela nahromadené toxické látky, prečistiť pečeň a obličky, zlepšiť trávenie. Voda s citrónom urobí s vašim organizmom hotový zázrak a na jednodňový detox je ako stvorená.

Ilustračný obrázok

feniklový čaj

Počas detoxu je dobrou voľbou pitie bylinkových čajov. Jednou z možností je feniklový čaj. Fenikel bude mať pre vaše telo po sviatkoch balahodárne účinky. Podporuje trávenie, má močopudné účinky, zlepšuje vyprázdňovanie, odstraňuje plynatosť a eliminuje bolesti brucha. Okrem toho má príjemnú sladkú chuť.

Ilustračný obrázok

cviklová šťava

Červená repa alebo cvikla je zdravotná bomba pre vaše telo. V´daka veľkej dávke vitamínov a minerálov očisťuje organizmus, má preventívne účinky, pomáha vlasom a nechtom, zlepšuje krvný tlak, chráni pred tvorbou rakovinových buniek. Bohaté zloženie tejto zeleniny má hlavne detoxikačné účinky, zbaví vás všetkých škodlivín a dodá energiu.

Ilustračný obrázok

Zbavte sa KRUHOV POD OČAMI zo dňa na deň!

16. ledna 2017 v 17:46 | Veverq_a |  Pleť
Kruhy pod očami môžu mať niekoľko príčin. Môžu byť dedičné, ale často sú výsledkom zlého životného štýlu. Spôsobuje ich nedostatok spánku, stres alebo nedostatok vitamínov. Kruhy pod očami môžeme "získať" aj nadmerným solením a vysokým príjmom tukov, čím sa poškodzuje cievny systém.

Dôležitá je celková zmena životosprávy, dostatok oddychu, pitný režim, ale aj dostatočný príjem železa.


Tento problém sa môže objaviť u ľudí bez rozdielu veku, dokonca nie je výnimkou ani u malých detí. Našťastie, existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám skruhmi pod očami pomôžu. Môžte výskúšať napríklad túto mimoriadne účinnú liečivú zmes, na ktorú budete potrebovať iba 3 bežné suroviny:
- 1 PL medu
- 1 ČL uhorkovej šťavy
- 1 ČL nastrúhaného zemiaku

Postup:
- v miske zmiešajte všetky suroviny
- pleť si dôkladne odlíčte a umyte
- masku naneste na celé okolie očí a nechajte 20 min pôsobiť
- masku si umyte chladnejšou vodou
- túto kúru na očné okolie používajte najmenej 1 mesiac každý večer
- výsledky však uvidíte už po prvom použití

15 drepov

12. ledna 2017 v 22:46 | Veverq_a |  Chudnutie

Nedávno som čítala jeden článok, ktorý ma veľmi zaujal a s ktorým by som sa chcela s vami podeliť. Je o známej modelke Gigi Haidid a jej perfektnom zadku. Píšu síce, že je známa, ale ja som o nej v živote nepočula, ale možno sa tu nájdu takí, ktorí ju poznajú.

Známa modelka Gigi Haidid odhalila tajomstvo perfektného zadku:

Za krásnym pozadím sa skrýva poctivé cvičenie a strava. My vám prezradíme tajomstvo známej modelky, s ktorým to bude o niečo jednoduchšie.

Nielen štíhle bruško, ale aj sexi pozadie si môžete vypracovať práve v kuchyni. Tentokrát to však nebude o jedle, ale o krátkom cvičení.
Súvisiaci obrázok Toto je jej tajomstvo

Krásna modelka Gigi Hadid robí pri každej návšteve kuchyne jeden cvik, vďaka ktorému má dnes ukážkové a hlavne sexi pozadie.
15 drepov
Modelka si počas príprav na VS show zavesila na chladničku v kuchyni lístok, ktorý jej pripomínal, že vždy keď prejde okolo chladničky je povinná urobiť 15 drepov. Pre Gigi to bol perfektný trik, pomocou ktorého si vždy pripomenula na povinnosť a sľub, ktorý uzavrela sama so sebou. Nerobila to pre nikoho iného iba pre seba, svoju vysnívanú postavu a aj práve kvôli tomu sa to snažila dodržať.
Výsledok drepov je už po niekoľkých dňoch viditeľný a tak si Gigi týmto milým spôsobom vypracovala ukážkové pozadie, ktoré predviedla aj na prehliadkovom móle. Gigi je skvelým príkladom toho, že aj na maličkostiach a malých zmenách v cvičení, či jedálničku záleží. Hlavné je sa nevzdať a sľub poctivo dodržať.

Po prečítaní tohto článku som sa rozhodla, že by som to mohla tiež vyskúšať. Nenapísala som si žiadny lístok a nezavesila na chladničku, pretože v kuchyni nie som tak často. Viac času trávim v kúpelni, preto som sa rozhodla, že vždy, keď budem v kúpelni spravím tých 15 drepov. Neviem čo to so mnou spraví a či to vôbec niečo spraví, ale páči sa mi tento nápad, preto som sa ho rozhodla vyskúšať. Začala som od pondelka 9.1. 2017, tak uvidím dokedy mi to vydrží. :D


Ak sa aj vy rozhodnete niečo takéto vyskúšať určite mi napíšte dole do komentárov, pretože ma tiež zaujíma či vás zaujal tento článok rovnako ako mňa. :)