48 - hodinová diéta

7. května 2015 v 23:35 | Veverq_a |  Chudnutie

Vylúčte z jedálnička sacharidy

Ako dobre vieme, sacharidy sa nachádzajú v jedlách, z ktorých najviac priberáme. Dodajú nám síce energiu, ale len na veľmi krátky čas a následne vyvolajú doslova vlčí hlad. Ide nielen o sladké pečivo, ale aj o klasické pečivo, zemiaky, ryžu či cereálie. Najmä z bielej múky a bieleho cukru sa ukladá najviac tukov v oblasti pása. Ak sa ich vzdáte, telo začne spaľovať tuky a tým dôjde k zhodeniu prvých kilogramov.

Nahraďte ich proteínmi

Váš jedálniček by mal byť zameraný na proteínovú stravu s dôrazom na mäso, ryby, mliečne výrobky a tiež vajcia, ktoré je ideálne kombinovať s množstvom čerstvej alebo dusenej zeleniny. Zmenu pocítite už len tým, že vymeníte zloženie jedál, čo sa odrazí hlavne v nočných hodinách a spaľovaní počas spánku.

Aktívny pohyb s maximálnym nasadením

Najlepším spôsobom, ako sa rýchlo zbaviť spomínaných sacharidov je aktívny pohyb a prekonávanie vlastných schopností. Mali by ste začať hneď v prvý deň a aktívne sa venovať športu asi hodinu a pol. Pred samotným cvičením nejedzte asi dve hodiny. Začnite strečingom a potom kardiom asi 40 minút. Zdravý človek by tento čas mal zvládnuť bez problémov. Potom prejdite na silové cvičenia, či už s činkami alebo s vlastnou váhou. Práve budovanie svalov vytláča z tela von tukové zásoby. Po tréningu si dajte proteínový nápoj alebo neskôr zdroj bielkovín, ktoré sa ukrývajú vo vajíčkach, ale má ich aj mozzarela, jogurt či tvaroh.

Zvýšený pitný režim

Aby sa vaše telo zbavilo škodlivín a prečistilo, je nutné, aby ste mali dostatočný príjem tekutín. Bežne sú to dva litre, v prípade aktívnejších dní môžu byť aj tri litre. Voda, bylinné čaje sú v poriadku, nad sladenými nápojmi v tomto prípade ani neuvažujte.

Pozitívne myslenie

Keď po týchto dvoch dňoch uvidíte, ako rýchlo sa dokáže zmeniť vaše brucho, je pochipiteľné, že vás to bude motivovať ďalej. Pôjde to ťažšie, ale dôležité je zotrvať. Musíte si veriť a tešiť sa z toho, že vediete zdravý životný štýl.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sociál Sociál | Web | 31. prosince 2015 v 13:09 | Reagovat

Super článok 8-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama