Duben 2015

Dvojminútove cvičenie bez pohybu, vďaka ktorému spevníte

24. dubna 2015 v 23:48 | Veverq_a |  Chudnutie
Jednoduché, no veľmi efektívne cvičenie vám pomôže stratiť prebytočné centimetre a vyformuje vám postavu. Stačia dve minúty denne!

Počuli ste už o planku? Jeho podstatou je, že sa opierate iba o špičky nôh a o lakte. Aj to však má svoje pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať. Ak totiž cvik nerobíte správne, žiadny efekt sa nedostaví. A aké partie si týmto efektívnym cvikom tvarujete?

Aktivujete svaly celého tela

Pri tomto cviku aktívne precvičujete ruky, chrbát, stehná, zadok i bruško. Začnite ľahom na bruchu a postupne sa zdvihnite tak, aby ste sa opierali len o lakte a špičky nôh. Celá váha by mala byť prenesená len na tieto dve časti tela. Všetky svaly by pri tomto cviku mali byť napnuté, to je základ celého planku. Začnite desiatimi, prípadne dvadsiatimi sekundami a snažte sa držať telo v jednej čiare. Chrbát musí byť rovný, brucho stiahnuté, zadok napnutý a lakte by sa mali nachádzať priamo pod ramennými kĺbmi. Opakujte tri až päťkrát. Cvičte každý deň, po čase sa budú vaše výkony zlepšovať a vy dokážete "plankovať" aj dve minúty vkuse!



Týchto 6 slov, ťa bude vždy motivovať na ceste ku krajšiemu telu!

14. dubna 2015 v 19:15 | Veverq_a |  Fit a zdravie
Ak si aj ty cieľavedomá žena, tak určite vieš, aká dôeležitá je motivácia. A práve pre teba sme napísali tento článok, v ktorom sa dozvieš, aké slová ťa budú vždy motivovať, aby sa nevzdala a bola čo najlepšia a najkrajšia. Tak čítaj ďalej.
Myslíme, že takmer každá žena nie je spokojná s tým ako vyzerá. Prídeme si príliš tučné alebo príliš chudé, zdá sa nám že nie sme dosť krásne. A to len preto, že sa neustále s niekým porovnávame, namiesto toho, aby sme sa sústredili na seba. Musíš pracovať na sebe a byť najlepšia ako len vieš, aby si sa cítila dobre. Akadémia krásy ti v tom samozrejme pomáha, pretože zveľaďujeme vonkajšiu a vnútornú krásu žien.

"Krása nie je dar, ale drina."

Tieto slová ťa budú motivovať vždy, keď budeš odhodlaná podať výkon, ale nakopnú ťa aj v ťažkých časoch, keď to budeš chcieť vzdať. Len si tých 6 slov povedz. Cítiš aká sila sa v nich skrýva? Za všetkým sa skrýva drina, všetko po čom túžiš nepríde len tak, musíš pre to makať.

Nápoj na ploché bruško

1. dubna 2015 v 20:18 | Veverq_a |  Chudnutie
Stačí vám k tomu len zopár ingrediencií, a zázračná "sassy water" je na svete!
S touto vodou sa vám podarí docieliť vytúžené ploché bruchoS touto vodou sa vám podarí docieliť vytúžené ploché BRUCHO
Čo k tomuto nápoju, ktorý si obľúbili hviezdy i obyčajné smrteľníčky, túžiace po plochom vytvarovanom brušku, potrebujete?

Pripravte si týchto päť zázračných ingrediencií:

2 l vody zachladenej v chladničke
1 lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru
1 stredne veľká olúpaná uhorka, nakrájaná na tenké plátky
1 stredne veľký citrón, nakrájaný na tenké plátky
12 mätových lístkov
Všetky ingrediencie zmiešajte vo veľkom džbáne, nechajte cez ich noc pustiť šťavu. Na získanie plochého bruška by ste mali denne vypiť pripravený džbán tejto vody.

Prečo je "sassy water" taká účinná?

Už samotný pitný režim spočívajúci z ôsmych pohárov vody denne vám zaručí adekvátny príjem tekutín. Najväčším prínosom tohto nápoja je ochrana proti zadržiavaniu vody a zápche, ktorá spôsobuje nadúvanie. Do správneho pitného režimu sa počítajú všetky tekutiny, no najviac vám pomôže takzvaná "sassy water". "Táto zázračná voda je pomenovaná podľa jej objaviteľky, nutričnej odborníčky Cynthie Sass," píše portál prevention.com, zameraný na zdravý životný štýl.

Každá zložka má účinok

Zázvor vám naštartuje spaľovanie, mäta upokojí a podporí správne trávenie, citrón zaženie chuť na jedlo a uhorka bojuje proti zápche a má veľa vlákniny. Ešte nejaké otázky, prečo piť túto skvelú vodu na ploché bruško? Prvé výsledky by ste mali zbadať už po štyroch dňoch.