Čo jesť po cvičení a nepribrať!

12. února 2015 v 20:28 | Veverq_a |  Chudnutie

1. VODA

Vždy počas tréningu stratíš aspoň liter a viac vody. Preto je veľmi dôležité aby si to po tréningu napravila.
Čo jesť po cvičení

2. KIWI

Kiwi je bohaté na vitamín C a draslík. Kiwi je tiež známym zdrojom antioxidantov. Tieto antioxidanty, ktoré obsahujú kiwi pomáhajú zmierňovať bolesť svalov.

3. SLADKÉ ZEMIAKY

Vitamíny B6, vitamín C, vitamín D, draslík a horčík sú hlavné živiny zemiakov. Sladké zemiaky sú nabité všetkými potrebnými sacharidmi.

4. SUŠENÉ ORECHY A OVOCIE

Hrsť orieškov alebo sušeného ovocia poskytujú tvojmu telu potrebné bielkoviny a sacharidy. Sójové orechy obsahujú 34 g bielkovín.

5. KEFÍR

Ide o druh kyslého mlieka, ktoré má probiotické baktérie a tak sa zaradil medzi zdravotne prospešné nápoje. Šálka kefíru obsahuje 14 gramov bielkovín. Pomáha nám pri udržaní svalovej hmoty a napomáha nám k urýchleniu chudnutia.

6. BANÁNY

Sú bohaté na prospešné sacharidy. Glycogén, ktorý sa v nich nachádza obnovuje svaly, ktoré sú poškodené po ťažkom tréningu. Banány majú sacharidy potrebné k obnove hladiny glycogénu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama