Ako uvoľniť upchatý nos za 1 minútu

24. února 2015 v 23:03 | Veverq_a |  Fit a zdravie
Toto dychové cvičenie bolo zostavené ruskými lekármi, ktorí praktizovali Butejkovu dýchaciu metódu a bolo testované na viac ako 100.000 ľuďoch. Skúste ho aj vy! Ak budete postupovať presne podľa týchto krokov, po minúte by ste mali opäť voľne dýchať.

10 bodov k voľnému dýchaniu

1. Seďte vzpriamene a uvoľnene
2. Počas celého cvičenia a tiež po jeho ukončení nechajte ústa zatvorené. Ak ich otvoríte, celý proces narušíte a cvičenie bude neúčinné.
3. Vydýchnite nosom
4. Zadržte dych podržaním nosa
5. Jemne pohybujte hlavou dozadu a dopredu
6. V tomto momente sú vaše ústa zatvorené, pomaly pohybujete hlavou a nos máte zapchatý prstami
7. Pokračujte, až kým nepocítite potrebu sa nadýchnuť
8. Pustite svoj nos a nadýchnite sa ním so zatvoreními ústami
9. Urobte veľký nádych a následne dýchajte pomaly a pokojnejšie
10.Stále seďte vzpriamene
V prípade potreby opakujte a dodržujte pravidlo zatvorených úst.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama