10 základných pravidiel správneho pitného režimu:

23. ledna 2015 v 21:43 | Veverq_a |  Fit a zdravie
1. Vypite denne aspoň 2 až 3 litre tekutín

2. Káva, čierny čaj a alkohol sa do pitného režimu nepočítajú

3. Mlieko a kakao sú skôr jedlom než nápojom

4. Nečakajte na pocit smädu - ten je už akousi výstrahou vášho tela v poslednej chvíli

5. Pri športovaní, pobyte v teplých miestnostiach (sauna, vykúrená kancelária) či v stresových situáciách pite viac

6. Udržujte pestré zloženie tekutín

7. Ideálne sú vody s mineralizáciou 150 - 400mg/l, nesladené čaje a šťavy

8. Pite priebežne počas celého dňa, nie nárazovo. Prevažnú časť tekutín by ste mali prijať do 14hod, vtedy ich dokáže organizmus najlepšie spracovať. Ideálne je tiež začať deň s pohárom vody nalačno a poslednú dávku tekutín prijať aj večer pred spaním

9. Nie je dobré piť tesne pred jedlom, počas jedla ani bezprostredne po dojedení

10. V neposlednom rade nepodceňujte význam minerálov, ktoré vo vyváženom pomere zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolických procesoch v ľudskom organizme

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama