Zisti, z akých potravín sa chudne najlepšie!

9. července 2014 v 21:49 | Veverq_a |  Chudnutie

Nemusíš zo svojho jedálnička nič vylučovať, stačí do neho niečo pridať. Nie vždy totiž platí, že zo všetkého čo zješ priberieš. Vyhľadali sme pre teba z akých potravín sa chudne! Ak ich zaradíš do svojho jedálnička, tvoj metabolizmus sa zrýchli, tak aj spaľovanie tukov. Určite to stojí za vyskúšanie, takže čítaj ďalej.

1. Kuracie mäso, fazuľa a ryby

Tieto potraviny sú výživné a obsahujú veľa bielkovín, ktoré podporujú metabolizmus. Trávenie týchto potravín trvá dlhšie a tak budeš dlho nasýtená.

1

2. Vajcia

Ak začneš deň s vajcami, naštartuješ tým chudnutie. Vedci zistili, že ľudia, ktorí jedia ráno vajcia, počas nasledujúcich 24 hodín, zjedia menej kalórii ako ľudia, ktorý jedia na raňajky napríklad pečivo.

2

3. Avokádový a olivový olej

Tuk spôsobuje, že sa v črevách uvoľňuje hormón, ktorý signalizuje mozgu, že je sýty a nejedený. Tuk tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi. Olej môžeš použiť pre varení, alebo si daj lyžicu oleja denne.

3

4. Grepy a jablká

Ovocie sa skladá prevažne z vody a vlákniny, takže ťa nasýti a to bez kalórii. Odporúča sa piť grepovú štavu pred každým jedlom! Grep obsahuje látky, ktoré pomáhajú spaľovať tuky a urýchľulú metabolizmus. Grep alebo grepovú šťavu môžeš nahradiť aj jablkom, ktoré má podobné účinky. Nezabúdaj, že šupky z jabĺk obsahujú najviac vitamnímov, takže ich tiež jedz.

4

5. Cereálie

Cereálie potláčajú chuť ku jedlu. Vyberaj si cereálie bez cukru a k nim nízkotučné mlieko. Najlepší čas, keby konzumovať cereálie s mliekom je 90 minút po večeri, alebo ráno.

5

Vyskúšaj zaradiť tieto potraviny do svojho jedálnička aspoň a 2 týždne a uvidíš výsledky. Okrem toho, že pomáhajú chudnúť, sú prospešné aj pre tvoje zdravie. Poznáš ešte nejaké potraviny, z ktorých sa chudne? Ak áno napíš nám do komentára nižšie a podeľ sa s nami o tvoje rady.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 gabika gabika | 22. srpna 2016 v 11:09 | Reagovat

Chudne sa z dyne červenej. V lete si dám raz za čas melónovú diétu, ktorú som si stvorila sama, pokiaľ viem. :) Proste ješ iba melón počas dňa-na raňajky, obed, večeru a ak máš hlad tak aj medzi tým. Pi! nesladené nápoje. Cvič, ale nie veľmi veľa, lebo 1. nemáš veľa energie a bude ti treba na záchod(2.). :) Takto to drž 1-max 2 dni a schudneš takých 1,5-4 kg. :-P ale keď začneš normálne jesť, tak trochu priberieš, to treba brať do úvahy. :D

2 Veverq_a Veverq_a | 30. srpna 2016 v 20:14 | Reagovat

[1]: Dyňu milujem a je fakt, že z nej sa nepriberá, ale nemôžeš ju nahradiť za raňajky, obed aj večeru... keď s touto melónovou diétou skončíš vždy sa dostaví jojo efekt :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama