Leden 2011

Odličovanie

23. ledna 2011 v 17:41 | Veverq_a |  Pleť
Je dobré ak sa o svoju pleť staráte pravidelne, pretože výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Podobne je to však aj s jej zanedbávaním. Nenadarmo sa často spomína, že pred spaním by si každá z nás mala na svoju pleť nájsť aspoň päť minút času.

Večer netreba odstraňovať len make-up. Počas dňa naša pokožka
pracuje a je vystavovaná nepriazni počasia, prachu, potu i smogu.
Póry preto treba každý večer šetrne a dôkladne vyčistiť. Iba tak
si potom môžete naniesť nočný krém, ktorý vašej pleti spraví
"dobre". Inak by ste len pomiešali nečistoty s ďalším
kozmetickým prípravkom.

Čo teda treba mať po ruke?
Základom je odličovacie mlieko. Na vatové tampóny naneste trochu
vlažnej vody, vyžmýkajte ich a na vlhké miesta naneste pleťové
mlieko. Tvár začnite čistiť na čele, jemnými ťahmi postupujte od
stredu čela k očiam, prejdite na nos, ďalej k lícam a nakoniec k
ústam a brade. Pri čistení pleť vlastne veľmi jemne masírujete.
Tým sa uvoľnia svaly na tvári, pleť sa lepšie prekrví a môže
vstrebávať účinné látky z nočného krému.

Máš pevné nervy? - test

23. ledna 2011 v 17:38 | Veverq_a |  Voľný čas
Neúspech v láske, hádky s rodičmi, problémy v škole: sú ľudia, ktorí si vždy dokážu zachovať chladnú hlavu. Iní naopak vyvádzajú kvôli maličkosti. Ďalším sa zase roztrasú kolená a zaradia spiatočku. Ku ktorému typu patríš ty?

1. Dozvieš sa, že tvoj chlapec, tvoje dievča, sa bozkával/a s iným. Ako zareaguješ?
a) Som hrozne nešťastný/á a neviem, čo robiť.
b) Za zradu mu/jej to vrátim dvojnásobne.
c) Je mi to ľúto, asi sa začnem pozerať po niekom inom.

2. Vaša trieda píše písomku z matiky. Zostáva už len pár minút do konca hodiny a tebe chýba
a) Skúsim od spolužiakov opísať aspoň výsledok.
b) Pustím sa do toho, aj keď to možno nestihnem dokončiť.
c) Budem tak dlho presviedčať učiteľa, pokiaľ nám nedá ďalších 5 minút.

3. Máš prvé rande. Ako sa naň pripravíš?
a) Premýšľam, o čom by sme sa mohli rozprávať.
b) Urobím všetko preto, aby som vyzeral/a čo najlepšie.
c) Som taký/á nervózny/a, že nedokážem nič robiť.

4. Podarilo sa ti zohnať lístky na koncert obľúbenej skupiny. Rodičia ťa nechcú pustiť, čo spravíš?
a) Hrozne sa hnevám a na koncert pôjdem aj keď bude zle.
b) Prehovorím ich, aby išli so mnou.
c) Nepôjdem a to nešťastie musím vyplakať.

5. Učiteľ podľa teba nadržiava jednému spolužiakovi. Teba len ponižuje a zhadzuje. Ako sa budeš brániť?
a) Nijako, nechám to tak.
b) Som hrozne urazený/á a naschvál nepoviem na hodine ani slovo.
c) Pôjdem za učiteľom a poviem mu to.

6. V televízii vysielajú dokument o vojne. Budeš to pozerať, aj keď je to otrasné?
a) Jasné, človek nesmie zatvárať oči pred vecami, čo sa dejú okolo.
b) Áno, aj keď mi pri tom zviera srdce.
c) Nie, takéto veci neznášam.

7. Keď máš nervy, tak...
a) ... to na tebe nikto nevidí.
b) ... sa zase rýchlo spamätáš.
c) ... nedokážeš jasne uvažovať.

8. Si s deckami na plavárni. Niekto navrhne skúšku odvahy - skočiť z trojmetrového mostíka. Urobíš to?
a) Keď budem vo forme, skočím, ale so zatvorenými očami.
b) To pre mňa vôbec nie je problém, kľudne skočím.
c) Z tejto výšky neskočím ani za nič.



VYHODNOTENIE:
A B C
1. 0 6 3
2. 3 6 0
3. 3 6 0
4. 6 3 0
5. 6 0 3
6. 6 3 0
7. 6 3 0
8. 3 6 0

0-18 BODOV: Patríš k ľuďom, ktorých vyvedie z miery maličkosť. Pred neznámym dobrodružstvom cúvaš a nepríjemným večerom sa vyhýbaš. Dôvod? Akonáhle sa objaví nejaký problém, prestaneš si veriť a spanikáriš. Aby ťa každá maličkosť nezlomila, svoje sebavedomie si trénuj. Pokiaľ ťa nervy zase sklamú, zostaň v kľude a pokús sa preniesť cez trápnu situáciu.

21-33 BODOV: Tréma a nervozita ti nie sú cudzie, ale keď naozaj o niečo ide, máš nervy zo železa. Vieš, že stiahnuté hrdlo a roztrasené ruky už proste patria k veci. Si dosť silná osobnosť na to, aby si sa slepo nevrhol do dobrodružstva, alebo nechal manipulovať ostatnými. Keď sa do niečo pustíš, poriadne rozmýšľaj, o čo ide a na čo to všetko bude dobré. Tvoje heslo: vyhnúť sa zbytočnému riziku!

36-48 BODOV: Aj keď je všetko okolo hore nohami, dokážeš si zachovať chladnú hlavu. Je jedno, či máš pred sebou preteky na lyžiarskom, dôležitý referát, alebo rande. Napätie a dobrodružstvo úplne miluješ. Pretože ale nepoznáš zábrany, vrháš sa občas do rizika, ktoré môže byť nad tvoje sily. Pozor, tvoja túžba po dobrodružstve môže niekedy dopadnúť zle. Treba vedieť zaradiť aj spiatočku!

Čo si o tebe myslia chalani? - test

23. ledna 2011 v 17:37 | Veverq_a |  Voľný čas
1.Keď vieš,že sa dnes stretneš so svojim bývalým, oblečieš si niečo sexy?

A) Nie, je mi to jedno. (choď na otázku č.5)

B) Rozhoďne! (choď na otázku č.2)

2.Pri hororoch sa vždy

A) Smeješ (č.5)

B) Schovávaš pod postel (č.4)

3.Keď sa ti niekto páči


A) Budeš flirtovať (Vyšlo ti že si "Sexy flirt")

B) Povieš mu to (č.10)

4.V kine uvidíš skvelého chalana

A) Počkáš kým za tebou príde (č.7)

B) Keď pôjdeš okolo povieš mu "AHOJ" (č.3)

5.Keď máš depku kvôli rozchodu

A)Snažíš sa nedávať to najavo (č.7)

B)Je to vidieť na prvý pohľad (č.8)

6.Kamoš ťa pozve na sledovanie fotbalu.Pomyslíš si...

A)Nuda...(Vyšlo ti že si "Tajomná")

B)Sladký...(Vyšlo ti že si "Kamoška")

7.Prezeráš si nádherného chlapca.Zrazu zistíš že sa na teba pozerá...

A)Pozrieš sa rýchle inam (č.6)

B)Usmeješ sa (č.9)

8.Poprosila by si plavčíka na kúpalisku aby ti natrel chrbát?

A)Určite prečo nie?(č.12)

B)NIKDY!!!(č.3)

9.Koľko máš kamarátov chalanov?

A)Viac ako spočítaš. (Vyšlo ti že si "Kamoška")

B)Jedného alebo dvoch...(č.6)

10.Po prvej schôdzke dáš chlapcovi...

A)Malinkú pusu (Vyšlo to že si "Sexy flirt")

B)Dlhý sexy bozk (Vyšlo ti že si "Čarodejnica")

11.Radšej chlapca zbalíš...

A)Vtipným príbehom...(č.7)

B)Drsnými vtipmi...(č.9)

12.Nikdy si neoblečieš...

A)Sexy kraťasy...(č.10)

B)Minisukňu (č.11)


AK TI VYŠLO ŽE SI:

Tajomná

V prítomnosti chalanov sa dosť hanbíš, neprejavuješ sa a čakáš väčšinou na prvý krok z ich strany. Ľudia, ktorí s tebou trávia viac času si na to už zvykli, ale POZOR!Ten kto ťa nepozná si môže myslieť, že si nafúkaná! Dokáž že nie si netykavka a obšťastni občas niekoho milým úsmevom!

Kamoška

Nerobíš si stresy a chováš sa úplne prirodzene a to väčšina chalanov miluje!Keď ale ide reč o babách berú ťa skôr ako kamošku, ktorá nepokazí žiadnu srandu.Ak sa ti niekto páči, neboj sa dať mu to najavo a ukáž tiež romantickú časť svojej povahy.Jasné, znamená to obliecť si niekedy niečo úplne babské a sexy, uvidíš ako budú chalani veľmi milo prekvapený.

Sexi Flirt

Chalani sa v tvojej prítomnosti cítia skvele a myslia si o tebe že si velká pohodáčka.Si priateľská a veľmi rada flirtuješ a vďaka tomu sa s teboou raždý chalan cíti výnimočne.Ale pretože si pre chalanov magnet môže byť trochu odradzujúce že flirtuješ fakt s každým, lebo nikto nevie kedy to myslíš vážne.Musíš na to ísť na rovinu-daruj mu jeden zo svojich sladkých úsmevov a opýtaj sa, čo robí cez víkend...

Čarodejnica

Si tajomná a veľmi príťažlivá a s nič veľmi nerozpitvávaš.Väčšinou si otvorená a hovoríš, to čo si myslíš. Keď ideš na rande, vezmeš si na seba najviac sexy oblečenie a flirtuješ s ním ako blázon.:) Veľa chalanov je tým zaskočených.Chcelo by to trochu ubrať z rýchlosti. Miesto toho aby si k nemu prišla a začala ho bozkávať, skús niečo jemnejšieho

Vykladač osudu

23. ledna 2011 v 17:31 | Veverq_a |  Voľný čas
Klikni TU

8 tipov ako zatočiť s nudou!

23. ledna 2011 v 17:26 | Veverq_a |  Voľný čas
1. Vyrazte si von s priateľmi


2. Nájdite si nový koníček. Možno Vás osloví japonské origami či bojové umenia


3. Stavte na jógu. Uvoľníte si nielen telo, ale aj myseľ


4. Urobte si z jedného dňa v týždni filmový večer


5. Začnite sa učiť nový jazyk. Veď koľko jazykov vieš, toľko krát si človekom


6. Naučte sa piecť. Nebojte sa nepriberiete. Aj skúsené pekárky vravia, že chuť s pečením vlastných koláčov ubúda. Urobte nimi radosť blízkym či partnerovi


7. Kúpte si permanentku do fitka. Nielenže dáte zbohom nude, ale Vaša postava sa zmení na nepoznanie


8. Navštevujte svojich blízkych, rodinu a priateľov

Fajný testík

23. ledna 2011 v 17:25 | Veverq_a |  Voľný čas
Klikni TU

Vyblázni sa!FAKT SUPER

23. ledna 2011 v 17:24 | Veverq_a |  Voľný čas
Klikni TU

Dokonalý Make-Up

23. ledna 2011 v 17:18 | Veverq_a |  Líčenie
Dnešná doba ponúka širokú škálu výrobkov pre dokonalý make-up. Správne líčenie tváre má zvýrazniť prednosti a jemne potlačiť do úzadia prípadné nedostatky a chybičky krásy.

Prípravky volíme podľa:
-typu pleti (suchá, citlivá, mastná, starnúca, so žilkami)
-farebného typu (jarný, letný, jesenný, zimný)
-príležitosti (denný, večerný, svadobný)
-znášanlivosti (pri alergii na zložku v prípravku)
-celkového vzhľadu, oblečenia, typu tváre, povahy
veku

Na výber je veľké množstvo dekoratívnej kozmetiky:
-podkladové krémy (krycie, výživné, nestierateľné, hydratačné, zmatňujúce, vyrovnávajúce, -klinické)
-kompaktné make-upy
-korektory, rozjasňovače, kamuflážne prípravky
-základné podkladové krémy (zelený,fialový,žltý)
-fixačné púdre
-farby na líčka krémové a púdrové
-terakotové hlinky, rozjasňujúce guľočky, bronzové púdre
-maskary v rôznych farbách (predlžujúce, zhhusťujúce,vodeodolné, s efektom umelých rias a pod.)
-ceruzky a linky na oči (vysúvacie, klasické, mastné, suché, tekuté alebo v podobe pera)
-očné tiene (krémové, práškové, v ceruzke)
-rúže, lesky, balzamy, kontúrovacie ceruzky

Ako nanášať make-up?

Podkladový krém:

Vytlačíme trošku na chrbát ruky,(pre prirodzenejší efekt môžeme zmiešať s denným krémom) a nanesieme v bodoch na čelo, líca, bradu, nos a rozotrieme smerom von do stratena.

Vyberáme si podľa typu pleti - výživný a hutnejší pre suchšiu a zmatňujúci pre mastnú pleť. Príliš lesklý a rozjasňujúci make-up na mastnej a nečistej pokožke nepôsobí upravene a skôr zdôrazní nedostatky.

Farbu podkladového krému vyberáme vždy na dennom svetle a skúšame na nenalíčenej tvári, nikdy nie na ruke. Nestierateľné prípravky majú zväčša veľmi dobrú kryciu schopnosť, preto ich nanášeme v menších množstvách. Klinický make-up je určený pre pokožku s viditeľnými defektami ako sú žilky, jazvy, pigmentácie a nanášame ho lokálne alebo na celú tvár ale veľmi málo. Prípadne zmiešame krémom, aby sme sa vyhli efektu masky.

Pri začervenanej alebo hyperpigmentovanej pokožke použijeme ako prvý zelený podkladový krém, ktorý utlmuje, a potom nanášame klasický. Pri pokožke s vráskami nepoužívame make-up s trblietkami alebo perleťou, pretože ich zvýrazňuje. Volíme skôr matný, saténový vzhľad.

Pri nanášani kompaktného make-upu dávajme dôraz na hygienu hubky alebo labutienky, ktorá je dobrým miestom pre množenie baktérií. Zachytáva taktiež množstvo odumretých buniek z pokožky, prach a maz. Čistite ju vo vlažnej vode s gélovým mydlom a nechajte prirodzene vyschnúť.


Korektory a kamufláže:
V ceruzke, vysúvacie v podobe rúžu, kompaktné, so štetcom a pod. Nanášame ich lokálne na miesta, ktoré potrebujeme dôkladne prekryť (kruhy pod očami, vyrážka, pigmentácia, znamienko, jazvička). Môžeme ho nanášať prstami v malých množstvách tak, že ho vklepeme alebo dôkladne rozotrieme krúživými pohybmi. Prípadne použijeme plochý štetček a rovnomerne nanesieme. Na koniec môžeme použiť špeciálny fixačný púder, okrem okolia očí, kde by sa usadil vo vráskach.


Púdre:
Kompaktné, práškové, perleťové, matné, hodvábne, priehľadné, farebné, pre opálený vzhľad a pod. Púder je vhodný pre každú pokožku, ktorej dáva jemný pestovaný vzhľad. Na sypký púder používame objemný veľký štetec s guľatým zastrihnutím.

Vyberajme si z prírodných, hustých a mäkkých štetín. Nanesieme púder na štetec a jemne oklepneme o chrbát ruky, čím zabránime aplikácii veľkého nánosu. Potom jemnými pohybmi nanášame na tvár do stratena. Pri kompaktných púdroch treba byť opatrnejší, sú viac viditeľné a stačí len jemne pritláčať na tvár.

Pre zafixovanie podkladového krému sú najvhodnejšie neutrálne práškové svetlejšie púdre. Tmavými a svetlými odtienmi môžme korigovať celú tvár, napríklad zúžiť lícne kosti, zmenšiť nos, zjemniť ostrú bradu a pod.


Líčka:

Práškové, kompaktné, v kelímku atď. Práškové nanášame hustým guľatým štetcom so zrezanou stranou. Farbu nanášame jemnými pohybmi a nezabúdame, že menej znamená viac. Kompaktné nanesieme vklepaním do pokožky. Farbu volíme podľa farebného typu a pigmentácie pleti.


Rozjasňovače:

Kompakné, emulzné alebo poráškové. Slúžia na rozjasnenie a presvetlenie určitých častí tváre, pre mastnú pleť s vyrážkami nie sú veľmi vhodné. Pri každom type pokožky musíme byť opatrní, aby nepôsobila mastne. Rozjasňovač sa nanáša na bezchybnú pleť bez šupiniek ošetrenú peelingom. Existujú aj líčidlá s rozjasňujúcim účinkom ako make-upy, púdre, rúže, tiene, ktoré nikdy neaplikujeme spolu naraz, ale vyberáme si len jednu časť, ktorú chceme rozjasniť.

Nepreháňajme to ani s rozjasňujúcim make-upom, ktorý nie je nutné nanášať na celú tvár. Len málo žien má tak ideálnu tvár, aby si to mohli dovoliť. Dobre pôsobí rozjasňovač na lícnych kostiach smerom k spákom, stred čela, nad perou, prípadne brada a nos. Vždy vyberáme len jednu časť tváre. Perleťový rozjasňovač nikdy nenanášajte pod oči. Pekne vyznie vo vnútornom kútiku a pod obočím.


Očné tiene:

Práškové, mastné, v ceruzke atď. Nanášame napríklad hubkou, kde je špeciálna násadka ukončená molitanovou špongiou, ktorá sa na konci zužuje do špičky. Týmto aplikátorom obkreslujeme hornú i dolnú polovicu viečka, tesne pod hranicou rias, a farbu jemne rozotierame do stratena. Na kontúry viečok slúži široký, krátky do štvorca zastrihnutý štetec, ktorým vytvoríme aj jemné tieňovanie celého viečka.

Pre rýchle a jemné nanesenie tieňov slúži mierne sploštený štetec guľovitého tvaru. Na záhyby viečok je vhodný dlhý plochý štetec z mäkkých vlákien na konci zastrihnutý do špičky. Je skvelý pri nanášaní tmavšieho tieňa a zdôraznenie ohybu horného viečka. Na oči s vráskami nepoužívame perleťové tiene, skôr matné, tlmené farby.


Očné linky:

Vysúvacie, ceruzkové, tekuté a pod. Vyberajme si skôr hnedé odtiene, prípadne zelenú, modrú, ktoré nepôsobia tak tvrdo ako čierna, aj keď čierna je na večer vhodná. Pre prirodzené líčenie nanesieme linky na kontúry horného, aj dolného viečka, a jemne štetčekom rozotrieme do stratena. Oči pôsobia jemnejšie ako s tvrdou presnou linkou. Vhodné riešenie je aj plochým štetcom naniesť v blízkosti rias očný tieň.


Maskary:
Predlžujúce, zahusťujúce, vodeodolné, v rôznych farbách. Vyberajte si nelepivé konzistencie a husté kefky. Maskaru treba meniť po cca 2 - 3 mesiacoch používania. Pri každom otvorení sa do nej dostávajú baktérie a vzduch. Nikdy maskaru neriedime vodou, podporíme tým rozmnoženie baktérií. Radšej si kúpme novú.


Rúže:

Hydratačné, regeneračné, superlesklé, zamatové, nestierateľné a pod. Pred nanesením rúžu aplikujeme na pery trošku krycieho krému a jemne pritlačíme hubku s púdrom - rúž tak dlhšie vydrží. Kontúrovacie ceruzky už nie sú veľmi "in", ale keď máme mastnejší rúž, pomôžu v tom, aby sa nerozpíjal. Vyberajte si ich vždy v podobnom tóne.

Ak máte suché pery, pred nanesením rúžu ich potrite balzamom. Na šupinatých perách by nevyzeral pekne. Ak máte vrásky okolo úst, vyhnite sa perleťovým rúžom.

Tip pre plné pery: Nalíčte pery jemným rúžom a bledý perleťový rúž naneste štetčekom na stred spodnej pery. V trende sú lesky všetkých farieb a chutí. Vyzerajú však dobre hlavne na mladistvej pleti.


Nezabúdajme, že menej znamená viac a platí to aj pri líčení tváre. Dobrý make-up podčiarkne farbu očí, pleti a celkovú osobnosť. Pri prehnanom si všimneme tiene, líčka a tvár sa nám stráca. Pestujte svoju pleť, len na zdravej pokožke vynikne dokonalý make-up.

Problém s pleťou..

23. ledna 2011 v 17:05 | Veverq_a

Máte problémy s pletou?
Tu je riesenie...

Najcastejsím problémom je mastná plet s výskytom akné...



Ako ho vyriesit?

Vyriesit sa na 100% nedá, ale najúcinejsou metódou je:

Urcite ste uz skúsali vela pletových vodiciek...
Ale základom je to, aby pletová voda neobsahovala alkohol... Lebo alkohol plet vysúsa a preto musí plet uvolňovat maz, ktorý spôsobuje mastnost pleti a tvorbu akné.

Hlavne neverte rôznym mýtom...

Mýty o akné

23. ledna 2011 v 17:04 | Veverq_a
Akné je najrozsírenejsí kozný problém na svete. Aj napriek tomu vsak existuje mnozstvo mylných predstáv, ktoré zatieňujú skutocnost. Tieto "mýty" kolujú medzi priatelmi, clenmi rodiny… a podporuje ich reklama… dokonca uverejnená v casopisoch. Pre tých, ktorí majú pravidelné problémy s pletou, môzu takéto zárodky dezinformácií vyústit do väcsieho kozného problému. Nasleduje niekolko najbeznejsích mýtov… skúste si podla tohto zoznamu otestovat svoje vedomosti o akné. Pretoze cím viac o akné viete, tým lepsie môzete proti nemu bojovat.
Mýtus: Necistota spôsobuje akné

Akné spôsobuje mnozstvo faktorov, ale necistota nie je jedným z nich. Problematická plet vzniká, ked sa ciastocky odumretej koze zmiesajú s mazom a vytvoria zátku, ktorá upchá vase póry. Nemá to nic spolocné s necistotou, takze prílis casté umývanie tváre a sprchovanie sa (castejsie nez dvakrát denne) vám nijako nepomôze zbavit sa akné. Práve naopak, prílis casté umývanie alebo cistenie pleti prípravkami s obsahom alkoholu v snahe "poriadne precistit" plet môze problematickú plet este viac zhorsit.
Mýtus: Niektoré druhy potravín spôsobujú akné

Nie, tie hranolceky, ktoré ste mali vcera na obed nie sú prícinou vasich dnesných uhrov. Vedcom sa nepodarilo nájst zIADNU podstatnú súvislost medzi stravovacími návykmi a akné. Takze vsetky potraviny, z ktorých ste mali obavy - pizza, hranolceky, cokoláda - sú vporiadku. Pouzívajte zdravý rozum, ale nebojte sa z casu na cas dopriat si nejakú dobrotu.
Mýtus: Akné je pre tínedzerov

Zial, akné sa môze objavit v akomkolvek veku. Viac nez 85% ludí vo veku 12-24 rokov má problémy s akné. Prejavit sa môze aj vo veku 20 ci 30 rokov… najmä u zien, pretoze hladina ich hormónov sa neustále mení. Odhaduje sa, ze jeden zo styroch dospelých vo veku 25 az 44 rokov má problém s akné a takmer polovica dospelých zien má problém s miernym az stredne silným akné.
Mýtus: Nechaj to akné tak - vyrasties z toho

Neliecené akné môze spôsobit trvalé fyzické i psychické jazvy. Bez ohladu na vek je dôlezité zacat osetrovat problematickú plet v pociatocnom stádiu. A najlepsí spôsob, ako zabránit opakovaným problémom s pletou je v prvom rade zamedzit ich vzniku.
Mýtus: Osetrovanie uhrov jednotlivo vám pomôze zbavit sa akné

Pretoze vyrázke môze trvat az 2-3 týzdne kým vznikne, riesite skôr starý symptóm problému nez problém samotný. Najlepsí spôsob, ako zabránit opakovaným problémom s pletou je v prvom rade zamedzit ich vzniku - to znamená kazdodenná starostlivost o celú tvár aj v prípade, ze práve sa u vás ziadne problémy neprejavujú.
Mýtus: Akné je len kozmetická vada - nie je to nic podstatné

Áno, akné má vplyv na to, ako ludia vyzerajú. Pre jednotlivca nepredstavuje vázne nebezpecenstvo ohrozenia zdravia. Môze vsak ovplyvnit pocity cloveka a jeho vnímanie okolia a viest tak k strate sebavedomia, niekedy dokonca az k depresii. Nikomu nedovolte, aby vás odhovoril od vyhladania odbornej pomoci, "pretoze akné je len kozmetická vada".
Mýtus: Opalovanie pomáha zbavit sa akné

Chyba..."Doba bronzová" uz pominula! Zatial co malé mnozstvo slnecného ziarenia môze spociatku vasu plet zlepsit, neustále opalovanie sa zvysuje upchávanie pórov a plet zhorsuje. Vznikajú tak komedóny (biele a cierne zátky) a malé uhry. V konecnom dôsledku riziká, ktoré so sebou prinása vystavovanie sa slnku prevazujú nad výhodami.
Mýtus: Akné sa dá liecit

Zatial nie...ale nestrácajte nádej. Akné môzete predíst a drzat ho pod kontrolou pravidelným denným pouzívaním výrobkov ako napríklad Proactiv® Solution, ktoré obsahujú úcinné zlozky zabraňujúce vzniku akné. A nezabúdajte: aj ked problémy s pletou ustúpia, vase akné nezmizlo. Dôlezité je dôkladne dodrziavat plán starostlivosti o plet, aj ked je cistá.

Bezchybné nechty

23. ledna 2011 v 17:02 | Veverq_a |  Rady pre dievčatá

Buďte krásna až po končeky prstov a ušetrite! Namiesto drahej návštevy u manikérky vyskúšajte naše overené domáce rady.

MÁTE PROBLÉM?
Žlté nechty


Žlté sfarbenie nechtov poznajú najmä fajčiarky. Ľahko sa mu vyhnete, ak si nechty ráno a večer vyšúchate kúskom citróna. Touto metódou sa postupne zbavíte i zašlých nikotínových škvŕn.

Lámavé nechty


Masáž citrónovou šťavou účinne posilní lámavé nechty. Vďaka olivovému oleju, ktorý do nich budete pravidelne vtierať, budú vaše nechty pevnejšie, hladšie a dlhšie na nich vydrží lak.

Nechty bez lesku


Stará dobrá kozmetická vazelína je tým najlepším leštidlom na nechty. Vtierajte ju do nechtov každý večer, budú sa vám nádherne lesknúť.

SPRÁVNA STAROSTLIVOSŤ

Šetrná manikúra


- Pred manikúrou dožičte rukám teplý kúpeľ. Nechty sú po ňom mäkšie, neštiepia sa a ľahšie ich pilníkom upravíte do želaného tvaru. Pilujte ich od kraja smerom k stredu. Vyhýbajte sa kovovým pilníkom, vhodnejšie sú papierové.

Nechtová kožtička


- Kožtičku okolo nechtov nikdy netrhajte, len ju jemne zatlačte navlhčenou vatovou paličkou. Ak kožtička odstáva, opatrne ju
odstrihnite ostrými nožničkami. Predídete vzniku trhliniek a možnému zápalu.

Laky na nechty


- Pri pravidelnom používaní farebného laku nadobudnú nechty žltkastý nádych. Odporúča sa používať podkladový lak, ktorý ich chráni pred zafarbením. Po použití odlakovača si ruky dôkladne umyte mydlom a nakrémujte.

Recepty od babičky


- Pitie žihľavového čaju a namáčanie prstov v žihľavovom odvare posilňuje nechty. Domáca kúra na krásne, pevné a hladké nechty funguje priam zázračne: pripravte si odvar z prasličky roľnej a v druhej nádobke zohrejte olivový olej. Striedavo namáčajte končeky prstov do teplého oleja a do odvaru z prasličky.

rady a inšpirácie

23. ledna 2011 v 17:00 | Veverq_a |  Rady pre dievčatá

Pekné ruky a skvelé nechty


Deň čo deň nám poctivo slúžia. A je to na nich aj poznať - nenadarmo sa hovorí, že na rukách najviac vidieť vek. My však máme pre vás program, ktorý vek prekabáti.

1 Odstránenie nechtovej kožtičky


Špeciálnu tinktúru na odstraňovanie nechtovej kožtičky naneste štetcom na nechtové lôžko a jemne vmasírujte. Potom pokožku opatrne zatlačte tyčinkou s gumovým koncom alebo tyčinkou z ružového dreva. Podľa potreby môžete zvyšnú kožtičku odštipnúť malými klieštikmi. Ale pozor: Neodstrihnite príliš veľa, koža by dorastala nerovnomerne!

2 Správne pilovanie


Nechty nestrihajte, radšej ich upravujte pilníkom. Najlepšou voľbou sú papierové pilníky s vrstvičkou piesku alebo minerálov. Železným pravidlom je, že čím je necht citlivejší, tým by mal byť pilník jemnejší. Leštičky dodajú vašim nechtom saténovo jemný lesk. A to aj bez použitia laku! Dôležité je pilovať vždy len jedným smerom.

3 Krátky píling citrónom


"Zažratá" špina alebo nepríjemné pachy (ako cesnak, cibuľa, ryba) zmiznú, keď nechty a končeky prstov vydrhnete citrónom.

4 Základný set


Kto si raz do týždňa spraví manikúru, toho ruky budú vyzerať vždy pestovane. Potrebujete na to špeciálny pilník, nožničky, klieštiky na kožtičku a tyčinku s gumovým zakončením.

5 Nezabúdajte krémovať!


Ruky si krémujte tak často, ako sa len dá. Najlepšie po každom umytí a aj medzi ním. Dbajte, aby krém obsahoval látky ako mandľové mlieko a včelí vosk. Vaše ruky nadobudnú zvodnú mäkkú pokožku.

6 Nechtové umenie


Keď večer vyrážate von, dobrú službu vám urobia laky s metalickým leskom. Malé trblietavé kamienky celý efekt ešte znásobia. Prikladajte ich na mokrý lak.

7 Kúpeľ v oleji


Ponorte si končeky prstov alebo celé ruky na 10 minút do mandľového či olivového oleja, prípadne do oleja z pšeničných klíčkov - šetrne sa stará o pokožku a posilňuje nechty.

8 Pre "obhrýzačky" nechtov


Najprv malá útecha: S obhrýzaním nechtov nie ste sama! Mnoho ľudí je na tom rovnako. Najčastejším spúšťačom je stres. Ak ho neviete cielene odbúrať, mohli by pomôcť umelé nechty. Ich tvrdá povrchová vrstva sa nedá len tak ľahko prehryznúť. Nutkanie stále niečo obhrýzať sa tým preruší a nechty môžu v pokoji rásť.

9 Keratín na krehké nechty


Ak sa vám nechty ľahko lámu a štiepia, použite nechtový spevňovač. Spevní nechty stabilizujúcimi zložkami ako keratín a kalcium. Tiež je dobré večer si pravidelne nanášať regeneračné sérum.

10 Účinný vráskový stop


Najneskôr od tridsiatky platí: Krému si radšej naneste viac ako menej. Krémy na ruky s obsahom Q 10 zjemňujú vrásky. Aj extrakt zo zeleného čaju chráni pred voľnými radikálmi a zvráskavenou pokožkou.

11 Najprv zmäkčiť


Každá manikúra by sa mala začínať nechtovým kúpeľom. Namočte končeky prstov asi na 5 minút do malej misky s teplou vodou a jemným mydlom. Pred pilovaním nechajte nechty osušiť.

12 Lakovanie podľa systému


Lak vám vydrží na nechtoch skutočne dlho len vtedy, keď pri lakovaní na nich nebudete mať ani najmenšiu vrstvičku mastnoty. Preto si ruky pred lakovaním nechtov vždy dôkladne umyte a nechty jemne prejdite vatovým tampónom s odlakovačom. Pri lakovaní začnite vždy v strede nechta, potom pokračujte vpravo a vľavo. Vaše nechty budú pôsobiť úzko, keď po oboch krajoch necháte malú časť nenalakovanú.

13 Pri malých nehodách


Keď sa vám pri lakovaní pošmykne ruka a lak sa dostane, kam nemá, nemusíte zúfať. Záchrancom v núdzi bude korekčná ceruzka. Je napustená odlakovačom na nechty a dokáže opraviť malé nehody na chlp presne. Nemáte takúto pomôcku poruke? Nič to. Použite vatovú tyčinku namočenú do odlakovača.

14 Zbohom, pigmentové škvrny


Špeciálne tyčinky so špeciálnou formou vitamínu C a kyselinou salicylovou sú cielene určené na starecké škvrny. Ak sa však chcete stareckých škvŕn zbaviť rýchlo a nadobro, mali by ste si zvoliť laserový zákrok. S extrémne viazaným svetlom laser pigmentové škvrny jednoducho rozpustí na miniatúrne

Necháš sa ľahko ovplyvniť? - test

23. ledna 2011 v 16:57 | Veverq_a |  Voľný čas
Ľahko ťa tvoje okolie dokáže ovplyvniť alebo si rozhodný a city na teba príliš nepôsobia? Daj si test!

1. Keď ťa kamarát o niečo požiada...
A/ ... nevieš mu to odoprieť
B/ ... splníš mu to len vtedy, keď je jeho prosba opodstatnená
2. Dokážeš...
A/ ... sa skamarátiť rýchlo
B/ ... trvá ti to trochu dlhšie
3. Ak sa niekomu stane niečo nepríjemné a sám si to zavinil...
A/ ... ľutuješ ho
B/ ... povieš si - je to jeho chyba nevnímaš to
4. Keď sa ti niečo nepodarí...
A/ ... ešte dlho ťa to trápi
B/ ... hneď začneš rozmýšľať, kde si spravil chybu
5. Myslíš si, že...
A/ ...niekedy sa v škole možno spoľahnúť na šťastie
B/ ... dobrú známku dostaneš len vtedy, keď sa pripravíš
6. V rozhovore s kamarátmi obyčajne...
A/ ... povieš, čo si myslíš
B/ ... radšej si svoj názor necháš pre seba

Vyhodnotenie:

4-6 ODPOVEDÍ "A": Často sa nechávaš ovplyvňovať citmi a príliš nerozmýšľaš, či je správne to, čo robíš. Buď trochu rozvážnejší a nebudeš sa dostávať do situácií, pri ktorých neskôr oľutuješ svoje konanie.
4-6 ODPOVEDÍ "B": Vieš byť rozhodný a city na teba prehnane nepôsobia. Plánuješ si veci dopredu a náš v sebe dosť vytrvalosti. Niekedy sa však zdá, že máš v sebe málo zmyslu pre zábavu.
2-3 ODPOVEDE "A" ALEBO "B": Veci prijímaš také, aké sú a dokážeš sa im prispôsobiť. Hoci vieš, čo by si chcel v živote dosiahnuť, tvoje želania sa dosť rýchlo menia podľa nálady a situácie. Mal by si mať trochu silnejšiu vôľu.

Vložky verzus tampóny

23. ledna 2011 v 16:55 | Veverq_a
Sú tu "tvoje dni" a s nimi dilema.Máš konečne vyskúšať tú malú vec so šnúrkou,alebo radšej zostať verná vložke?
VLOŽKY: Ak ti nevyhovujú tampóny tak sú tu pre teba stále nestarnúce vložky.Existuje ich mnoho značiek a veľkostí,ale aj tak zostáva najobľúbenejšia a najpredávanejšia značka ALWAYS.Obsahujú ultra absorpčné jadro OPTIMABSORB,ktoré skutočne rýchlo absorbuje tekutinu a bezpečne ju uzavre vo vnútri.Dlhé flexi krídelká chránia okraj nohavičiek,a bez ohľadu na pohyb,vložka zostáva na svojom mieste.
PLUSY pre VLOŽKY:...behom noci sú špeciálne nočné vložky možno pohodlnejšie a príjemnejšie.Ale môžeš to cítiť inak!
...ak trpíš zápalom nemala by si používať tampóny ale použiť radšej vložky!
...na konci menštruácie,keď už nieje krvácanie také silné, pošva môže byť príliš suchá a zavádzanie tampónu môže byť pekne nepríjemné.
TAMPÓNY:Ak sa ti tampóny ľahko zavádzajú a cítiš sa v nich pohodlne tak si šťastný človek pretože až 85% dievčat nevie poriadne zaviesť tampón.A ja som medzi nimi.Raz som si išla kúpiť do obchodu tampóny (samozrejme mini).Hneď ako som prišla domov rozbalila som krabičku a pozrela som sa na tampóny a povedala som si že to nemôže byť také ťažké a veď skoro všetky kamošky ich majú.Keď som sa tampón pokúšala zavádzať tak ma hneď prešla dobrá nálada.Po chvílke som sa na to vykašlala.Neskôr poobede som sa spítala mami na neaké rady o zavádzaní.Takže baby poprvé sa musíte totálne uvolniť a podruhé sa najlepšie tampón zavádza (aspoň mne) keď si jednoducho čupneš alebo sa zavri do izby a lahni si.A neboj,ak si tampón vymieňaš pravidelne určite nepreteče :)...
PLUSY pre TAMPÓNY:...ak dávaš prednosť obtiahnutým riflom alebo minisukniam tak sú tampóny určite lepšie než vložky.
...hlavne v lete sa s tampónom môžeš nielen kúpať ale aj športovať a nikoho ani nenapadne že máš krámy.
...pokiaľ nechceš alebo nemôžeš tak často si meniť vložky,je tampón ideálny.

Cvičíme !

23. ledna 2011 v 16:54 | Veverq_a |  Fit a zdravie

Na pevné paže

Postavte sa chrbtom pred stoličku, pokrčte kolená a rukami sa oprite o sedadlo. Pokrčte lakte, až kým stehná nie sú rovnobežné so zemou, a opäť ich vystrite. Zopakujte 10-krát.

Natiahnite chrbtové svalstvo

Ľahnite si na pravý bok, ľavú nohu preložte dopredu a hornú polovicu tela pretočte na chrbát. Zotrvajte chvíľu v tejto pozícii a vymeňte strany.

Precvičte brušné svaly

V polohe na chrbte pokrčte kolená a ruky dajte za hlavu. Mierne nadvihnite hornú polovicu tela a diagonálne k sebe pritiahnite lakeť a koleno. Zopakujte 15-krát a vymeňte strany.

Trénujte silu nôh

Naširoko sa rozkročte a kolená pokrčte do podrepu. Váhu tela preneste na jednu nohu a druhú zdvihnite čo najviac do strany. Dbajte na rovný chrbát. Zopakujte 10-krát na každú stranu.

Zvýšte pohyblivosť bedrových kĺbov

Preneste váhu tela na pravú nohu, pokrčte ľavú nohu a kontrolovaným švihom ju vykopávajte dozadu a dopredu, pričom diagonálne pohybujte aj pažami.

Spevnite lýtka

Vzpriamene sa postavte, ruky držte v pravom uhle. Pokrčte kolená, pravú nohu vystrite dozadu a váhu tela preneste na ľavú nohu. Pomaly pohybujte pätou nahor a nadol. Zopakujte 20-krát a vymeňte nohy.

Účesy

23. ledna 2011 v 16:52 | Veverq_a |  Vlasy
Keďže úšesy patria vždy ku móde, nejaké sem pridávam....
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie
M kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerieM kadeřnictví - účesy, střihy, fotogalerie

10 superpotravín

23. ledna 2011 v 16:50 | Veverq_a |  Fit a zdravie
10 superpotravín
Červené víno na zníženie cholesterolu a horká čokoláda ako prevencia vysokého tlaku? Je to tak. Tieto "super" potraviny vám môžu predĺžiť život. (Pozn. red. - len sa na ne pozerať však nestačí.)

1. Strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa, sója)


Prevenčné + Strukoviny pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam, poruchám krvného obehu a rakovine hrubého čreva. Znižujú aj hladinu cholesterolu.
Výživové + Sacharidy a vláknina (na získanie energie), vitamíny skupiny B, vitamín A, C, niacín a minerálne látky (draslík, fosfor, horčík, železo, zinok a mangán).
Omladzujúce + Napríklad taká sója sa v Ázii výrazne podieľa na dlhovekosti miestnych obyvateľov.
Ako často * 3 - 4 x týždenne (či už ako kaša, prívarok, alebo naklíčené do šalátov).

2. Ľanový olej a semená


Prevenčné + Znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi, redukujú riziko infarktu. Zbavujú telo toxínov.
Výživové + Dôležité nenasýtené mastné kyseliny omega 3, ktoré sa v bežnej strave nevyskytujú.
Omladzujúce + Vysoký obsah antioxidantov, ktoré vás budú chrániť pred zhubnými nádormi.
Ako často * Jedna lyžica oleja denne.

3. Horká čokoláda


Prevenčné + Pozitívne pôsobí proti stresu a depresii, znižuje vysoký krvný tlak. Najkvalitnejšie sú druhy, ktoré obsahujú minimálne 70 - 80 % kakaa (napr. Lindt).
Výživové + Antioxidanty, železo, zinok a vitamíny B.
Omladzujúce + Vďaka vysokému podielu kakaa obsahuje aj čokoláda rastlinné flavonoidy a pôsobí tak antioxidačne. Zlé správy pre tie, ktoré sú závislé od mliečnej: tento efekt dosiahnete len pri horkej čokoláde.
Koľko * cca 50 g denne.

4. Citróny a limetky


Prevenčné + Účinné proti rakovine, v prevencii aterosklerózy a pri posilňovaní imunitného systému.
Omladzujúce + Citróny a limetky sú skvelým zdrojom jedného z najdôležitejších prírodných antioxidantov, vitamínu C.
Ako často * Šťavu z jedného druhu ovocia 3 - 4 x týždenne.

5. Červené víno


Prevenčné + Znižuje výskyt srdcových chorôb a rakoviny, zabraňuje ukladaniu tuku v tele, znižuje hladinu cholesterolu.
Omladzujúce + Zázračné molekuly polyfenolov, ktoré spomaľujú starnutie, a flavonoidov, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi.
Ako často * Jeden pohárik denne (tu platí, že viac neznamená vyšší účinok, ale naopak).

6. Cesnak a cibuľa


Prevenčné + Podporujú voľný prietok krvi, čím znižujú riziko srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. Červené a žlté odrody cibule navyše obsahujú zlúčeniny, ktoré zmenšujú riziko nádorových ochorení a majú protizápalové účinky.
Výživové + Vysoký obsah vitamínov A, B, C, E a zinku.
Omladzujúce + Cibuľa je účinná proti osteoporóze, čo je nezanedbateľný argument pre každý váš mladý krok.
Ako často * Strúčik cesnaku denne a cibuľu každý druhý deň.

7. Zázvor (ďumbier)


Prevenčné + Stimuluje krvný obeh, má skvelé detoxikačné vlastnosti, zmierňuje nevoľnosť.
Výživové + Horčík, zinok a vitamín B6. Omladzujúce + Vďaka detoxikačným vlastnostiam čistí organizmus a ochráni vás pred ochoreniami rôzneho druhu.
Ako často * Zázvorový čaj alebo šťavu z čerstvého zázvoru zmiešanú s mrkvou, špenátom a repou každý deň.

8. Červená kapusta


Prevenčné + Pomáha predchádzať rakovine, pôsobí antidepresívne, zvyšuje odolnosť proti chorobám.
Výživové + Železo (dôležité pre chudokrvných ľudí), vitamín C, acetylchlorín (antidepresívum), antioxidanty.
Omladzujúce + Opäť je v hre vitamín C ako účinný antioxidant.
Ako často * Štvrť hlávky pokryje pätinu dennej potreby vitamínu C.

9. Vlašské orechy


Prevenčné + Blahodarný vplyv na nervy a srdce.
Výživové + Vysoko koncentrované bohatstvo esenciálnych mastných kyselín, vitamínu B6 a stopových prvkov ako zinok, meď a mangán.
Omladzujúce + S pokojnými nervami a srdcom fungujúcim ako švajčiarske hodinky budete večne mladá.
Ako často * Hrsť denne.

10. Avokádo


Prevenčné + Znižuje LDL (zlý) cholesterol a vysoký krvný tlak.
Výživové + Nenasýtené mastné kyseliny, proteíny, vitamín E a B6, železo a vláknina.
Omladzujúce + Obsahuje najväčšie množstvo vitamínu E z bežne dostupných druhov ovocia. "Éčko" je podobne ako vitamín C výborný antioxidant.
Ako často * Pravidelne pri poruchách trávenia a obehového systému.
Zdroj: Eva,www.lesk.sk

Zatočte s celulitídou

23. ledna 2011 v 16:49 | Veverq_a |  Fit a zdravie
Celulitída alebo tiež pomarančová koža dokáže skaziť náladu mnohým ženám. Výskumy kozmetických firiem ukazujú, že cez deväťdesiat percent žien, ktoré touto kozmetickou chybou trpia, je ochotných investovať relatívne vysoké čiastky, aby sa pomarančovej kože zbavili. Celulitída postihuje predovšetkým boky, stehná a zadok, jednoducho povedané partie, kde sa najviac páči u žien telesnému tuku. Jej výskyt nemá nič spoločné s váhou a vekom ženy.
Príčina tkvie v nerovnovážnej činnosti tukových buniek. Ak dochádza k zvýšenému ukladaniu tukov a spomalenému odbúravaniu, je tento jav sprevádzaný zadržiavaním vody a spomaľovaním krvnej mikrocirkulácie. Pokiaľ je koža pružná, celulitída sa neprejaví. Pokiaľ ale naše podkožné kolagénové vlákna ochabnú, koža si už nevie s nepravidelne fungujúcimi tukovými bunkami poradiť a za svoju neschopnosť platí priehlbinkami a hrboľmi na svojom povrchu.
Aké máte číslo?
Dnes rozdeľujeme celulitídu na tri stupne pokročilosti.
1. stupeň Je najľahším štádiom celulitídy a na prvý pohľad nie je poznateľná. Pokiaľ ale stlačíte svoju kožu medzi palcom a ukazovákom a naskytne sa vám pohľad na priehlbinky, trpíte prvým štádiom. Pokiaľ začnete bojovať v tejto fáze, máte najväčšiu šancu na hladkú pokožku.
2. stupeň Je viditeľná i bez stlačenia dvoch prstov, pokiaľ stojíte. Hneď ako si však ľahnete, celulitída zmizne.
3. stupeň Je rozpoznateľná i v horizontálnej polohe tela.
Do boja!
Čím skôr sa pustíte do boja s pomarančovou kožou, tým väčšia je vaša šanca na úspech. Pomarančovú kožu môže spustiť či zhoršovať mnoho faktorov. Záleží na tom, akú mozaiku protiopatrení si poskladáte. Asi je zbytočné pripomínať, že čím obsiahlejší a poctivejší proti celulitický program dodržujete, tým viac nútite hrbolčeky k ústupu.
Pokiaľ zanedbávate pravidelnú pohybovú aktivitu, nahrávate celulitíde hneď z dvoch dôvodov. Podporujete ukladanie tuku do zásoby a vo vašom tele neprebieha dostatočné prúdenie lymfy, ktorá odvádza z tela splodiny.
Náprava: Vyberte si šport, ktorý vás bude baviť a venujte sa mu aspoň 3x týždenne. Ponuka sa zužuje len na také, pri ktorých sa môžete poriadne spotiť, a tým si i zrýchliť mikrocirkuláciu. Výborne vám poslúži beh, squash, aerobic alebo jazda na bicykli.
Bohužiaľ, celulitída nie je len výsledkom zlozvykov, ktoré sa dajú napraviť. Genetická výbava každej ženy udáva prípadný vznik a následné množstvo nerovností pokožky. Lekári sa však dnes domnievajú, že sa dajú podediť i nevhodné stravovacie návyky po svojich rodičoch, ktoré sa potom odrazia na hladkosti pokožky.
Náprava: Genetickú výbavu neporazíte žiadnymi zbraňami. Musíte ju skrátka akceptovať. Inak je tomu so stravovacími návykmi, ktorým sa môžete postaviť čelom.
Pokiaľ váš jedálniček prevažne tvorí tučné mäso, chipsy, sladkosti, biele pečivo a presolené polotovary, nielenže dávate vznik premiére tukových zásob, ale vaše telo je navyše zaplavené toxínmi, ktoré podporujú vznik a prehlbovanie pomarančovej kože. Nevyplatia sa vám ani drastické diéty. Pri rýchlom úbytku hmotnosti sa celulitída obvykle výrazne zhorší.
Náprava: Pochutnávajte si na ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch a nízkotučných mliečnych výrobkoch. Dočkáte sa viditeľnej zmeny.
Antikoncepčné pilulky sú ďalšou hrozbou pre broskyňovú kožu. Hormóny všeobecne majú vplyv na ukladanie tuku. Špeciálne antikoncepčné pilulky obsahujúce vo väčšej miere estrogén škodia najviac.
Náprava: Vyspovedajte znovu svojho gynekológa a požiadajte ho, aby vám ušil pilulky na mieru. Pokiaľ holdujete týmto nerestiam, znižujete pružnosť kolagénu pod kožou. Náprava: Zamávajte týmto zlozvykom navždy a bežte si radšej pretiahnuť telo do telocvične.
Ak obmedzujete váš pitný režim na pohár limonády a kávu denne, koledujete si nielen o zdravotné problémy, ale i o veľké hrbole. Bez dostatočného príjmu tekutín, telo totiž nemôže odplavovať toxíny.
Náprava: Zatnite zuby a vypite denne 2-3 litre čistej vody, alebo nesladeného ovocného čaju. Čoskoro si zvyknete a lepkavá kola vám prestane chýbať.

Spánkom ku kráse

23. ledna 2011 v 16:48 | Veverq_a |  Fit a zdravie
Aj vy zabúdate na "spánkovú kozmetiku"? Chyba, spánok nenahradia ani tie najlepšie líčidlá. Očiam a pleti dá jas a sviežosť len primeraný odpočinok
Spánok pomáha organizmu zbavovať sa odpadových látok, ktoré sa podielajú na jeho starnutí. O význame výdatného spánku pre krásu preto asi netreba veľa hovoriť. Kedy je však spánok skutočne osviežujúci? A ktoré "spánkové klišé" je pravdivé?
- Do postele sa nemá chodiť s plným žalúdkom(?). Áno. Plný žalúdok núti telo pracovať, a tým ho udržiava v stave bdenia; okrem toho sa pri trávení sťahuje krv z mozgu, a tá je potrebná na napĺňanie mozgových buniek "čerstvými stavebnými látkami".
- Spať treba v zatemnenej a chladnej miestnosti(?). Áno. Svetlo dráždi zmysly a ruší spánok.V spálni majú byť na oknách dobre priliehajúce žalúzie alebo závesy; teplota v miestnosti na spanie by mala byť o niečo nižšia ako vo zvyšnej časti bytu.
- Spánok pred polnocou je najvýdatnejší(?). Nie. Kvalita spánku nie podmienená hodinami, ale podmienkami.
- Hluk ruší spánok a oslabuje zdravie(?). Áno. Hluk je najväčší nepriateľ spánku. Znemožňuje zaspávanie a aj v najhlbšej fáze spánku dráždi vegetatívny nervový systém; komplikuje tiež proces premeny látok v organizme.
- Popoludňajší spánok je staromódny a nezdravý(?). Nie. Pracovný deň to dnes vlastne nikomu nedovolí, ale ideálne by bolo, keby si každý mohol v popoludňajších hodinách aspoň 50 minút pospať. Mozog totiž začína byť okolo poludnia unavený a má ľahkú absenciu kyslíka. Okysličenie organizmu však môžeme nahradiť i niekoľkými uvoľňujúcimi cvikmi.
- Osem hodín spánku denne si možno aj rozdeliť(?). Nie. Zdravý spánok sa skladá z niekoľkých fáz, ktoré nemožno prerušiť.
- Mladý človek potrebuje viac spánku ako je priemer(?). Áno. V mladom organizme sa bunky delia veľmi rýchlo, pričom vzniká väčšie množstvo odpadových látok - organizmus na ich vylúčenie potrebuje, samozrejme, viac času.
- Veľa spánku škodí zdraviu(?). Áno. Kto si spánok predávkováva, dostáva sa do stavu normálneho bdenia so značnými problémami. "Zbytočný spánok" vyhľadávajú zväčša neurotickí ľudia, ktorí unikajú pred realitou.
zdroj:www.femme.sk

Cviky na ráno...

23. ledna 2011 v 16:46 | Veverq_a |  Fit a zdravie
Vstávajte zdravo!
V noci sa prehadzujete zboka nabok, pretože si neviete nájsť vyhovujúcu polohu na spánok. Zobúdzate sa s bolesťami krku a hlavy a celkove sa cítite ako dolámaná. Na vine môžu byť opotrebovaný či príliš mäkký matrac alebo hrubý vankúš. V každom prípade však skúste našu jednoduchú rannú gymnastiku, ktorá vám účinne popreťahuje, posilní svaly a zaručene vás dostane do rannej pohody.

Na čo nesmiete pri cvičení zabúdať?

Už večer si na zem položte podložku na cvičenie, aby ste si ráno zacvičili hneď po zobudení, vlastne ešte v polospánku. Výhodou je, že svaly budete mať zahriate ešte z postele. Na začiatku skúste zotrvať v pozícii 5 až 10 sekúnd, postupne tento čas zvyšujte na 30 sekúnd. Cvičte pomaly a plynule, dýchajte zhlboka.

POLMESIAC: Napína a uvoľňuje postranné svaly

V polohe na boku sa podoprite o pokrčené predlaktie spodnej ruky (lakeť sa nachádza pod plecom). Druhú ruku položte pred seba. Obe nohy zdvihnite asi 20 cm nad zem. Zotrvajte v tejto pozícii a potom vymeňte strany.

KOPEC: Naťahuje a posilňuje brucho a chrbát

Ľahnite si na brucho, oprite sa o pokrčené predlaktia a postavte sa na brušká chodidiel. Vytiahnite zadok dohora, pohľad smeruje k špičkám nôh. Držte pozíciu.

KAMEŇ: Odľahčuje chrbticu

Postavte sa na štyri. Pomaly sa posaďte na päty, čelo sa dotýka zeme. Vystrite ruky čo najviac dopredu, ramená ťahajte mierne nadol. Vydržte v tejto polohe.
Zdroj: Nový Čas pre ženy,www.wanda.sk